足トントン体操
仰向けに寝ます。両膝を立てます。片足を組みます。組んだ上の足をアキレス腱の所から膝裏に向かって、下になった膝頭にトントンと当てます。上の足を少しずつ伸ばしながら、10回ぐらい。このマッサージでふくらはぎに溜まった血液が心臓に戻ります。昼間むくんで、夜寝てると痙攣していた足が攣らなくなります。最近は外来の合間に患者さんに布教活動をして、とても喜ばれています。
2026年01月30日 21:52
山口県下関市 健康診断・各種検診 はまさきクリニック
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足トントン体操投稿しました。
noteに「足トントン体操」投稿しました。1日の終わりに足が浮腫んで攣りやすい方は、ぜひ試してください。そのうち動画を投稿してみたいと思っています。
2026年01月24日 19:25
noteに投稿しています。
「note」アプリをダウンロード。「濱崎達憲」で検索してください。
2026年01月04日 23:27
メタボライザーはドライケムに変わりました。
2024年06月04日 16:29
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