山口県下関市 健康診断・各種検診 はまさきクリニック

足トントン体操

仰向けに寝ます。両膝を立てます。片足を組みます。組んだ上の足をアキレス腱の所から膝裏に向かって、下になった膝頭にトントンと当てます。上の足を少しずつ伸ばしながら、10回ぐらい。このマッサージでふくらはぎに溜まった血液が心臓に戻ります。昼間むくんで、夜寝てると痙攣していた足が攣らなくなります。最近は外来の合間に患者さんに布教活動をして、とても喜ばれています。